Todo lo que ocurre en la vida de pareja es responsabilidad de ambos miembros de la pareja: dos personas adultas con virtudes y oportunidades de ser mejor, con un mundo interno que se mueve y se trastoca cada vez que van dando pasos por el camino que juntos decidieron recorrer.

Por eso, la vida de pareja nos pone a prueba y nos recuerda que el amor no es suficiente para sostener y acompañarse en este camino. Exige conciencia personal de los aspectos psicológicos, emocionales y familiares que limitan y fortalecen la vida de pareja. Exige conciencia del otro, en aquello que le reflejo y me refleja, según mis virtudes, según mis heridas.

Cuando se co-crea un evento que “lastima” la relación, y no se logra salir del círculo ocioso y poco efectivo de “tú tienes la culpa de…” es importante tomarse un tiempo para poder mirar con perspectiva y encontrar solución a aquello que atora el fluir del camino.

Esta decisión de “tomarse un tiempo” en la relación, es importante que sea hablada y reflexionada en pareja dado que ambos atravesarán el proceso. Desde el punto de vista terapéutico, será un espacio para: reflexionar, evaluar la propia conducta, identificar responsabilidades, asumir las consecuencias de los actos, desarrollar propuestas de compensación y solución buscando sanar, redefinir e iniciar un nuevo comienzo consigo mismo, con el otro y en la relación de pareja.

Para que este tiempo sea efectivo y se logre el objetivo es importante considerar:

• Ambos tienen que estar de acuerdo en darse este tiempo y para ello hay que sincerar el corazón en cuanto al querer sostener la relación, de lo contrario será una pérdida de tiempo para ambos.
• Fijar un tiempo calendario en cuanto al inicio y el fin de este tiempo que se van a dar. Desde el punto de vista terapéutico, se recomienda que este tiempo sea menor a 6 seis meses.
• Es recomendable no tener contacto, o muy poco, durante el periodo de reflexión, pues así se puede pensar con mayor claridad. En caso de tener hijos o mascotas o responsabilidades en común se establecerá la comunicación necesaria para conocer su estado.
• Es importante que durante este tiempo, ambos miembros de la pareja, eviten conocer o tener relaciones sexuales con otras personas dado que esto podría confundir y no ayudaría a retomar la relación.
• Es necesario pensar en los “errores” propios, y no solo en los de la pareja; de esta manera se podrán solucionar y proseguir juntos. Ante cada “error”, aquello que hice demás o dejé de hacer o decir, piensa en cómo hoy (con la experiencia vivida) pudieras remediarlo.
• Busquen responder:
  • De quién fue la “chispa”, de quién surgió la idea de atravesar esta experiencia. Si fuiste tú, busca respuesta en tu interior ¿para qué lo propiciaste? Y si no, ¿para qué aceptaste la propuesta?
  • Hagan una lista de: a) los aprendizajes que les deja esta experiencia que ambos consintieron tener b) lo bueno que aporta a la relación pareja esta experiencia c) lo negativo o limitante que les deja esta experiencia
  • Haz una lista de lo que aporta tu pareja en la relación, sus virtudes, sus talentos, sus dones, su parte de luz. Y haz una lista de aquello que has descubierto a través de esta experiencia y te gustaría fuera diferente. Esto ayuda a aclarar las ideas y a recordar por qué elegiste compartir tu camino de vida junto a esta persona.
• Si ambos sienten que responder a estar preguntas les deja más ansiedad o dudas, y que no es suficiente para solucionar sus problemas solos, acudan a terapia de pareja juntos, donde el profesional podrá guiaros de la mejor manera posible.
• Después del tiempo pactado de separación es el momento de exponer nuestras reflexiones a la pareja. Para ello, busquen un sitio tranquilo que les guste a ambos, en donde puedan conversar sin ser interrumpidos.
• La exposición de estas reflexiones deben hacerse de la siguiente manera:
  • Deciden cuál de los dos va a empezar y con un cronómetro se darán 15 minutos para que la persona pueda expresarse. El otro solo escucha sin interrumpir. Si se acaba el tiempo antes de que la persona termine, se vuelve a iniciar el tiempo  y se dan 5 minutos más. Al terminar, se dan 5 minutos de silencio para que as palabras que surgieron puedan procesarse… Después, empieza la expresión del otro miembro de la pareja, siguiendo el mismo protocolo.
  • La expresión de las reflexiones es sin reproches y frases hirientes.
  • Una vez finalizada la exposición de las reflexiones de ambos, tómense un tiempo para procesar lo que han escuchado. Cómo les hizo sentir? ¿De qué te das cuenta? ¿Qué dejaste de tomar en cuenta? Cómo fue para ti este tiempo de separación y reflexión y ahora que se vuelven a ver y escuchar, ¿cómo te recibes y recibes al otro en este reencuentro?
• Evitar que los comentarios o consejos que de familiares o amigos merme la búsqueda que como pareja están propiciando; aunque lo hagan con la mejor intención nadie conoce los detalles de la relación como ustedes, y pueden estar sesgados por los vínculos y estima e influir en sus pensamientos y decisiones.
• Es importante avisar a familiares y amigos muy cercanos y significativos que se darán un tiempo y recalcar que esta situación se mantendrá durante un tiempo determinado, y que la relación vincular con ellos no va a variar aunque estén físicamente separados. Pidan respeto a su proceso, lo están haciendo para rescatar la relación y generar mayor bienestar en su vida matrimonial.
• Si después de ese tiempo deciden seguir con la relación es importante que establezcan sus “no negociables” y lo que necesitan de sí mismos y del otro para que realmente sea un nuevo comienzo.
• Si después de ese tiempo deciden separarse, háganlo desde el respeto y los aprendizajes que esta  experiencia les dejó.

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Espero te sea útil, con afecto, Yraida Moreno Luna.

(CEO Fundador de Psiquexpresión, Psicólogo Clínico, Master en Psicología Aeronáutica, Especialista en varias áreas del quehacer terapéutico: Terapia de Pareja de Pareja,  Terapia de Familia, Constelaciones Familiares)

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