Respirar y repetir frases fortalecedoras son dos acciones que según la Psiconeuroinmunobiología, ciencia que estudia la conexión que existe entre el pensamiento, la palabra, la mentalidad y la fisiología del ser humano, pueden ser recurso para lidiar con el miedo limitante.

La psiconeuroinmunología dice que el pensamiento y la palabra son una forma de energía vital que tiene la capacidad (y ha sido demostrado de forma sostenible) de interactuar con el organismo y producir cambios físicos muy profundos. El Dr. Mario Alonso Puig* expresa, que en diversos estudios se ha comprobado, que un minuto entreteniendo un pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante seis horas.

El distrés, esa sensación de agobio permanente, produce cambios sorprendentes en el funcionamiento del cerebro y en la constelación hormonal. Tiene la capacidad de lesionar neuronas de la memoria y del aprendizaje localizadas en el hipocampo y afecta a nuestra capacidad intelectual porque deja sin riego sanguíneo aquellas zonas del cerebro más necesarias para tomar decisiones asertivas.

Un valioso recurso contra la preocupación es llevar la atención a la respiración abdominal, que tiene por sí sola la capacidad de producir cambios en el cerebro. Favorece la secreción de hormonas como la serotonina y la endorfina y mejora la sintonía de ritmos cerebrales entre los dos hemisferios.

Hay que sacar el foco de atención de esos pensamientos que nos están alterando, provocando desánimo, ira, miedo o preocupación, y que hacen que nuestras decisiones partan desde un punto de vista confuso. Es más inteligente, no más razonable, llevar el foco de atención a la respiración, que tiene la capacidad de serenar nuestro estado mental. Y en este estado, visualizar y decir en voz alta una frase que aporte una salida hacia el bienestar.

Respecto a ello, en las antiguas tradiciones se ha dado siempre una gran importancia a la palabra. Las religiones hacen uso de rezos, oraciones en voz alta, votos, mantras, etc. La constante repetición de ciertas palabras sagradas unifica la mente, sacándola del círculo vicioso de su continuo diálogo interior. Una nueva idea, repetida con fe y voluntad, puede abrir puertas en la cárcel mental que provoque la necesaria mutación liberadora.

Cada vez que te aqueje un temor, Alejandro Jodorwsky** propone que repitas en voz alta estas frases extraídas de su libro “Manual de psicomagia. Consejos para sanar su vida”.

TENGO MIEDO…

• A CAMBIAR Para avanzar por el camino de la Conciencia, debo aceptar la muerte de las concepciones que tengo de mí mismo.
• A DESEAR La energía sexual es sagrada. Dejo de negarme a mí mismo y de ocultarme.
• A ENFERMAR Las enfermedades corporales son maestras que pueden curar mis enfermedades del alma.
• A ENVEJECER El tiempo es mi aliado, me aporta sabiduría
• A FRACASAR Todo es fracaso porque nada es eterno. El único triunfo verdadero es la realización de mi Conciencia.
• A PERDER LA SEDUCCIÓN Si me libero de mis deseos, la seducción me parecerá inutil.
• A LA HUMILLACIÓN Si venzo mi orgullo, nadie me puede humillar.
• A LA NOCHE La noche siempre está unida al día.
• A LA POBREZA La creatividad del Ser Esencial es mi riqueza.
• A LA SOLEDAD Si me abro al mundo, todo me acompaña.
• A MORIR La muerte es una ilusión del ego individual. El universo del que yo formo parte es eterno e infinito. De una forma u otra, existiré siempre.
• A LA VIOLENCIA Dominaré mi propia agresividad, dejaré de proyectar mi cólera en el mundo.
• A NO PODER COMUNICARME Mi Dios Interior conoce todos los lenguajes.
• A NO PODER RESISTIR LA VERDAD Lo que la Verdad destruye en mí es la escoria, lo que no soy, los límites implantados por la trampa del pasado. Dejaré afirmar mi ego, me entregaré a mi Ser Esencial.
• A NO PROCESAR Si me identifico con el universo, me uno a su incesante expansión.
• A NO SER DESEADO El universo me ha dado la fuerza de nacer. La Conciencia divina me desea.
• A NO SER LÓGICO El universo no obedece a leyes lógicas. La «Lógica» del cerebro humano es «locura» para el universo.
• A PERDER LA DEFINICIÓN La suma de todas las definiciones es mi definición. Incluso la no definición me define.
• A PERDER LA IDENTIDAD Los límites de mi ego sólo son útiles por cierto tiempo, no debo aferrarme a ellos creyendo que son mi identidad. Mi mente, obedeciendo a los proyectos del futuro, luchará por expandirse, hasta llegar a ser lo que es: Conciencia cósmica.
• A PERDER MIS CAPACIDADES Mi Dios Interior es inextinguible.
• A PERDER UN COMBATE Perder un combate no es perderse a sí mismo.
• A QUE ME OBLIGEN A CALLAR Si tengo algo que decir, lo diré en el mundo; si no lo puedo decir en el mundo, lo diré en mi país; si no lo puedo decir en mi país, lo diré en mi ciudad; si no lo puedo decir en mi ciudad, lo diré en mi casa; si no lo puedo decir en mi casa, lo diré en mí mismo: los seres humanos forman una unidad. Lo que yo me diga a mí mismo, resonará en el inconsciente colectivo.
• A QUE ME ROBEN Lo que me pueden robar, nunca fue mío. El Ser Esencial es permanente.
• A SER DECEPCIOADO EN EL AMOR Mi certeza emocional es amar sin ser amado.
• A SER DESFIGURADO Si no me identifico con mi cara, me integro en la impersonalidad de mi indestructible Ser Esencial.
• A SER ESTERIL En todo momento el infinito me insemina. El Alma es mi hija suprema.
• A SER ENCARCELADO Sólo me pueden encarcelar el cuerpo, mi espíritu es esencialmente libre.
• A SER HERIDO, AMPUTADO Soy un espíritu que tiene un cuerpo, y no un cuerpo que tiene un espíritu. Aunque pierda todo mi cuerpo, continuaré existiendo en otra dimensión.
• AL VACÍO Si dejo de identificarme con mi ego (el vacío donde temo caer), mi Ser Esencial cae en mí.

—

Espero te sea útil, con afecto, Yraida Moreno Luna.

(CEO Fundador de Psiquexpresión, Psicólogo Clínico, Master en Psicología Aeronáutica, Especialista en varias áreas del quehacer terapéutico: Terapia de Pareja de Pareja,  Terapia de Familia, Constelaciones Familiares)

www.psiquexpresion.com
@psiquexpresion